¿Cómo apoyar a un amigo o familiar con depresión?

Sabemos que en ocasiones la depresión es difícil de identificar y es un desafío tratar de ayudar a alguien con este padecimiento. Si una persona cercana sufre depresión, es posible que sientas impotencia y que te preguntes qué debes hacer para poder ayudarlo.

Aquí te explicamos cómo apoyar a un amigo o familiar con depresión y brindar comprensión, para hacer para que tu ser querido reciba los recursos que necesita para afrontar la depresión. 

Aprende acerca de los síntomas de la depresión

Los signos y síntomas de la depresión varían de una persona a otra, estos pueden ser:

• Sentimientos de tristeza, ganas de llorar, vacío o desesperanza.
• Arrebatos de enojo, irritabilidad o frustración, incluso por asuntos de poca importancia.
• Pérdida de interés o placer por la mayoría de las actividades habituales o todas, como las relaciones sexuales, los pasatiempos o los deportes
• Insomnio o dormir demasiado.
• Cansancio y falta de energía, por lo que incluso las tareas pequeñas requieren un esfuerzo mayor.
• Cambios en el apetito: falta de apetito y adelgazamiento, o más antojos de comida y aumento de peso.
• Ansiedad, agitación o inquietud.
• Lentitud al razonar, hablar y hacer movimientos corporales..
• Sentimientos de inutilidad o culpa, fijación en fracasos anteriores o sentimiento de culpa por situaciones de las que no eres responsable.
• Dificultad para pensar, concentrarse, tomar decisiones y recordar cosas.
• Pensamientos frecuentes o recurrentes sobre la muerte, pensamientos suicidas, intentos de suicidio o suicidio.
• Problemas físicos inexplicables, como dolor de espalda o de cabeza.

Para muchas personas con depresión, los síntomas suelen ser lo suficientemente graves para causar problemas evidentes en las actividades cotidianas, como el trabajo, la escuela, las actividades sociales o las relaciones con otras personas.

Otras personas pueden sentirse infelices o tristes en general sin saber realmente por qué. Los niños y los adolescentes pueden mostrar signos de depresión al estar irritables y malhumorados en lugar de tristes.

Promueve el tratamiento

Las personas con depresión pueden no reconocer o estar conscientes de su depresión. Es muy común que puedan sentir vergüenza de su depresión y crean erróneamente que pueden superarla solo con la fuerza de voluntad. Pero rara vez mejora sin tratamiento, e incluso puede empeorar. Con el enfoque de tratamiento adecuado, la persona que quieres puede mejorar.

Puedes hacer lo siguiente:

• Habla con esa persona sobre lo que has notado y por qué estás preocupado.
• Explícale que la depresión es una enfermedad, no un defecto ni una debilidad personal, y que generalmente mejora con el tratamiento.
• Sugiérele que busque ayuda de un profesional: un médico o un proveedor de atención de la salud mental, como un consejero o psicólogo habilitado.
• Ofrécele tu ayuda para preparar una lista de preguntas con el fin de discutirlas en una primera cita con el médico o proveedor de atención de la salud mental.
• Exprésale tu disposición a ayudar organizando las citas médicas, acompañándolo a estas y mostrando tu apoyo total.

Si la enfermedad que padece tu ser querido es grave o potencialmente mortal, ponte en contacto con un médico, un hospital o con los servicios médicos de urgencia.

Apoyar a un amigo o familiar con depresión

Recuerda que la depresión de tu ser querido no es culpa de nadie. No puedes solucionar la depresión de la persona, pero tu apoyo y tu comprensión pueden ayudar.

Qué puedes hacer por tu ser querido:

• Fomenta que siga con el tratamiento. Ayúdales a recordar que tomen los medicamentos recetados y que asistan a las citas médicas.
• Disponte a escuchar. Hazle saber a tu ser querido que deseas comprender cómo se siente. Cuando la persona quiera hablar, escucha con atención, pero evita dar consejos, opiniones o juzgarla. 
• Ayuda a crear un entorno con poco estrés. Crear una rutina regular puede ayudarle a una persona con depresión a sentir que tiene más control. Es importante organizar actividades que sirvan de distracción, esto ayudará a evitar que siga teniendo sentimientos de tristeza o desesperación.
• Busca organizaciones de ayuda. Varias organizaciones ofrecen grupos de apoyo, asesoramiento psicológico y otros recursos para la depresión.
• Haz planes juntos. Pídele a tu ser querido que vayan juntos a dar un paseo, que vean una película juntos o que hagan juntos algún pasatiempo u otra actividad que antes disfrutaba. Sin embargo, no intentes obligar a la persona a que haga algo.

En caso de que la depresión no mejore, tenga síntomas de suicidio o alguna crisis en la cual pueda llegar a lastimarse,  puedes ponerte en contacto con alguna institución para la depresión como el CENTRO PSICOTERAPÉUTICO, llamar a algún psicólogo o en casos extremos contactarte con la policía o servicios médicos de urgencia.